どうも、川野です。
今回の記事は
毎日、お酒を飲む人で
最近、十分寝たのに
起きてもダルい・お酒が抜け切れてない感じがする
肝臓が弱っているのかも
と思い当たる人に
読んでほしい記事です。
十分、寝たのに
身体がダルい・お酒が抜けていない感じがするのは
完全に肝臓が疲れているサインです！
そのまま放置しておくと
肝硬変や肝臓がんになっちゃうかもしれません！
恐ろしいですよね、怖いですよね。
なので、
そんなお疲れ気味の肝臓を回復させるために
とっても良い飲み物が3つあります！
お酒の飲み過ぎで弱った肝臓を
この3つの飲み物で労ってあげましょう！
肝臓を回復させる飲み物【コーヒー】
なんと、
飲み過ぎの弱った肝臓に良い飲み物
一つ目は「コーヒー」です。
コーヒーに豊富に含まれる
ポリフェノールの一種
クロロゲン酸が
肝機能に良い影響を与えているからだと
言われています。
一日、一杯のコーヒーで
肝臓がんのリスクが軽減する！
国立がん研究センターなどでも
調べられてわかっていることです。
ただ、
砂糖を入れた
- 加糖のコーヒーや
- 缶コーヒーは、
糖の過剰摂取になって
脂肪肝につながってしまうので逆効果に…。
しっかり豆から淹れたコーヒーを
ブラックで飲むのが最も効果的でしょう！
今の時代、コンビニで
本格コーヒーが100円で飲めます。
100円で肝臓がんのリスクが減るなら安いもんです！
肝臓を回復させる飲み物【緑茶（カテキン）】
次に肝臓に良い飲み物は「緑茶」です。
これは緑茶に含まれている「カテキン」が
悪玉のLDLコレステロールを
肝臓に取り込んで分解や排泄する働きを助け、
LDLの血中濃度を下げる働きをする。
からだそうです…
岐阜大学の研究で、
わかったことらしいですが…
素人の僕らには
なんのこっちゃわからないですね…
とにかく「カテキン」は肝臓に良い！
麦茶や烏龍茶を飲むなら
肝臓のためにカテキンたっぷりの
「緑茶」を選んだほうが良い！
そんな感じで覚えておきましょう！笑
注意点ですが
ここまで2つ紹介した
「コーヒー」と「緑茶」ですが
2つとも、飲み過ぎの弱った肝臓に良い飲み物ですが
カフェインが多く含まれています。
カフェインの過剰摂取で
カフェイン中毒になることもあるので
気をつけましょう。
目安としては、コーヒーと緑茶
1日1杯ずつぐらいにしておくのが良いでしょう。
肝臓を回復させる飲み物【しじみ汁（オルニチン）】
最後に紹介するのは「しじみ汁」
これは、誰でも知っている
最もポピュラーな肝臓に効く飲み物ですよね！
古くから、良く言われていて
キング・オブ・肝臓に効く飲み物です！
しじみ汁に多く含まれる
オルニチンは、
肝臓内で
身体に溜まると有害な物質であるアンモニアの代謝、解毒を促進します。
コーヒーや緑茶と違って
カフェインを気にせず飲めるのがいいですね！
インスタントのしじみ汁でも
十分、効果があることが認められているので
気軽に積極的に飲むようにしましょう！
朝昼晩、どこかのタイミングで一杯
「しじみ汁」を飲むのがおすすめです！
さらにしじみ汁の味噌は、酵素の働きで
身体の代謝を良くしてくれるので
二日酔いでしんどい時にもおすすめです。
肝臓を回復させる飲み物【まとめ】
ということで
飲み過ぎで弱った肝臓の回復に良い
3つの飲み物
- コーヒー
- 緑茶
- しじみ汁
でした。
この3つ
どれか一つは
今すぐに探せば家にあるものだと思いますので
あー俺、毎日お酒飲んでるなー
肝臓のこと労ってないなー
と思い当たる人は
今すぐに飲むようにしましょう！
ちなみに僕もお酒が大好きで
頻繁にお酒を飲むのですが
- 毎朝のブラックコーヒー
- お昼に緑茶
- 晩御飯にインスタントのしじみ汁
の三段構えで
肝臓を労っているので
お酒を飲んだ翌日でも
毎朝、スッキリ目覚めています！
肝臓の病気はマジで怖いので
この3つの飲み物で
飲み過ぎで弱った肝臓を回復させていきましょう！
ではでは～
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