【習慣のチカラ】1分やるだけでも人間は変われる

どうも川野です。

今回は僕が読んだ本の中でも
メッチャ良かったヤツの紹介

小さな習慣

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スティーヴン・ガイズ
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こちらです。

結論から言いますと

僕はこの本で「習慣化」のチカラを手に入れて

マジでなんでも習慣化できるようになりました!

そして
成功する人間に生まれ変われました!

具体例

僕は

コツコツと地味なことを
継続するのが苦手な人でした。

マジで今まで何度、コツコツやろうと思って

結局、やらなくなって

「あーやっぱ俺ってダメな奴だわ」

自己否定に陥ったことか…。

特にブログ記事を書くことに関しては

習慣化させて、

「毎日のようにブログ記事を書く!」

呼吸するレベルでお金を稼ぎたいぜー!

と思っているのに

習慣化どころか

完璧主義に陥って
20日ぐらいブログ記事を更新できなーい!

なんてことになっていました。

僕は昔っから
コツコツやるのが苦手なのです。

(そろばんの習い事、2ヵ月で辞めた経験あり)

あと、

俺は今日から
1日30分の筋トレするぞー!

ムキムキの細マッチョになるぞー!

3日後、

「あー今日はもう疲れたから、筋トレはやらん…明日からまた頑張ろう…」

そして、明日もやらない…

いつの間にか「筋トレ」終了ー

みたいなことになってました。

そして、いつもの

「あーやっぱ俺ってダメな奴だわ」

自己否定…。

ブログ記事も書かない…

筋トレもダイエットも続かない…。

さらに

勉強するぞー!と思って本を買っても読まなくなる…

ダメダメ人間でした。

 

コツコツできない人間だから…
借金300万円だった。

と言っても
言い過ぎではないと思います。

俺は継続できる男になりたい!

マジで生まれ変わりたい!

そして手にとった本がコレ。

小さな習慣

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藁をもすがる思いでこの本で

「継続する方法」を学び

実際にやってみた結果…

ブログ記事を毎日のように書けるようになり!

筋トレもずっと継続してできるようになり!

マジで僕も「継続できる人」になれました!

今は何事も
継続するのって簡単じゃん!

調子に乗って
味を占めた僕は

その後も「小さな習慣」で学んだノウハウで

色んなことを習慣化させています!

なんの苦も無く
毎日、本を読めたり。

「継続の鬼」

みたいな状態になれました(笑)

では、僕がどーやって

「継続するチカラ」をこの本から手に入れたのか

内容を紹介。

最小限の単位で継続せよ!

この本の言いたいことは

何事を習慣にするにも
最小限の負荷で

毎日、続けろ!

ってことを言ってます。

例えば、

  • 勉強する→毎日1問だけ問題を解け
  • 英語を覚えたい→毎日単語1つだけ覚えろ
  • ダイエット→毎日1回だけ腹筋しろ
  • 本を読む→毎日ページを開いて1行だけ読め
  • 筋トレ→毎日1回だけ腕立てしろ
  • ブログを書く→毎日1文字だけ投稿しろ

などです。

↑のこと

相当、「俺のこと舐めてんのか?」って思います。

こんなことで本当に効果あるのか?

メッチャ疑ってしまいます。

僕自身も

「最小限の負荷」って絶対、効果でないじゃん…

と思ってました。

で、

まずは本の言う事を無視して

いつも通り「自己流」をブチかますわけです…

「よし、30分は読書する習慣を身に付けるぞ!」

・・・

・・

はい、3日後

やってない状態になりました。

そして自己嫌悪…

自己否定…

僕は「次、ヘマしたら死ぬ」ぐらい

自分に言い聞かせて

「前に読んだ

小さな習慣

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本の内容を愚直に行う事!」

をルールにしました。

「ページを開いて1行だけ、本を読む」

を行いました。

もちろん、1行だけ読んで「終了」って日は少なかったです。

最低でも5分以上は本を読んで

色んな知識を身に付けました。

でも、モチベが低くて

まーーーーーーーったくやる気が出ない日…

この1行読むだけでOKは

メッチャ救いになりました。

お酒を飲んでしまった日

1行読んだからOKだ!

家の用事で疲れ果ててやる気でない日

1行読んだからOKだ!

これにかなり救われました。

そして俺は毎日、継続できてるじゃん!

やれば出来てるじゃん!

心が自己肯定感に溢れてきます。

少しずつ自信もついてきます。

最初は「こんな最小限のこと」

絶対に効果ないやん!

って思ってましたが

メチャクチャ効果ありました。

キモは毎日、絶対にやることです。

他の動画でも言ってますが

1%の努力を1年続けると
37倍の効果があるのです!

毎日やることが本当にキモです!

66日経てば、勝ち

そして人間の習慣化は

66日の継続だそうです。

他の本とかで

3週間(21日)で習慣は身に付く

と書かれてましたが

この本では、66日をもって

習慣化されるんだ!

と書いてます。

もうここまで来たら

僕はこの本を疑いませんw

人間の習慣化は66日です!

約3ヵ月

習慣化のために毎日、同じことを愚直にやるべし!

まとめ

ということで

僕が稼げるようになった

習慣のチカラを身に付ける方法でした。

最後に僕が言いたいこととしては

「モチベ」というものは

絶っっっっつつ対!

信用してはいけません。

モチベ程、信用できないものはないですw

淡々と感情に振り回されず

最小限の単位で継続を行っていきましょう!

ではではー

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